讀書動力的尋找及維持

讀書動力如何保持、真的不想念書怎麼辦

Ⅰ、讀書動力如何保持

前情提要

前陣子的QA問答，LHS小編收到最多相似問題之一的就是「如何保持讀書動力」，如果沒有足夠的動力來源，很難長時間努力讀書，或是想讀書而讀不下書，特別是在暑假這種長假期間。

實體動力來源

以下列出一些能持續帶來讀書動力的方法

1. 設立一個非常想要達到的目標

2. 找很認真且有自制力的朋友一起讀書

3. 定時適度休息，別把自己逼太緊

話語動力來源

因為每個人的個性不同，能受到激勵而產生動力的方式也不同，例如LHS小編的國中班導曾告訴自己一句話

「如果你不拚，以後就很難活下去。」而像這樣有點「恐嚇」的激勵長期進入小編的潛意識，並帶來動力，所以這邊提供給大家一些話語的參考：

1. 鼓勵法：

「你是有實力的人，找對方法後再透過努力，一定可以達成目標的。」

→我一定沒問題的，我要好好努力讀書！

2. 激將法：

「雖然感覺很厲害，但我看你怎麼讀也很難考到台大啦，眼光還是放低一點。」

→我就不信我不行，到時候考上給你看！

3. 恐嚇法：

「如果沒有考上台大，就要永遠落在別人後頭了。」

→我絕對要贏過別人！

透過引號內的話語，選擇適合自己的類型（可以不只一種，有用就好）並持續的灌輸自己，然後藉此得到心理上的反饋，轉化為讀書的動力🔥

Ⅱ、 真的很不想唸書怎麼辦

前情提要

大家在讀書時，有沒有曾經面臨過撞牆期呢？怎樣就是不想打開課本閱讀，看到計算公式就覺得厭煩，出現以上症狀，可能就代表你正在經歷撞牆期喔。這時候一定會感到煩躁，一方面為倒數的時間和進度感到焦慮，另一方面自己的大腦卻始終不配合，找不回當初高效的讀書狀態。

就讓T編來分享一些小舉動，馬上讓你迅速找回讀書的心情

四種方法

轉換口味法

不想唸書有時候是因為，當下要讀的是自己最不擅長或是不喜歡的科目。因此下次可以試試看，打開你最喜歡的科目，或是最有信心的單元考卷，耐住性子維持15分鐘（看著他發呆都行），通常經過10分鐘，不想唸書的注意力就會被轉移，慢慢的融入到書本當中囉！

快樂學習法

如果你心情已經浮躁到連拿出課本都覺得很難受的話，那就來看喜歡小說或是報章雜誌吧！任何形式的書本都可以，例如：波西傑克森、美妝雜誌、NBA籃球雜誌等。因為根據英國蘇塞克斯大學的研究，紙本的閱讀可以有效使心率減慢和緩解肌肉緊張，先讓自己的心情平復再重新試著打開課本吧！

運動重啟法

如果你已經連字都不想看的話，推薦你先去打一場球或是跑幾圈操場。運動時產生的多巴胺不僅可以讓你一掃當下煩悶的情緒和壓力，運動完後的更是可以提高讀書的注意力呢！

累積愧疚法

這個方法只有在前面三個方法都沒有作用時，才能拿出來用的絕招。方法就是訂一段時間（很重要！！！可能一個晚上、一個假日等，當然越短越好）在這段期間，你可以隨心所欲的做任何事，像是追劇、滑手機、打手遊和出去玩等都可以。此方法主要是讓你先滿足慾望，再來心甘情願的償還應該要讀的進度。同時也會因為有脫離進度而產生的愧疚感，促使之後更認真的讀書。

浪費時間的定義

大部分人可能覺得再準備大考期間，從事休閒娛樂的活動或是無助於學習的事，就代表浪費時間。但花時間適當的重啟自己的情緒，雖然當下可能看不到任何回報，但卻能幫祝你走得比別人更穩更長久，因此Ｔ編覺得是很值得的投資喔。

編者：LHS小編、T小編

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